kretanje oslobađa
Izvor: Stefan Keller / Pixabay
Antonio Milanović
ZDRAVI ŽIVOT

Zbog čega je potrebno više se kretati

Iako je većina ljudi svjesna dobrobiti kretanja i tjelesne aktivnosti, mnogi od nas, pogotovo u srednjoj i starijoj dobi, zanemaruju nužnost kretanja kao temelj zdravijeg života. Glavni krivci za nedovoljno kretanja su zasigurno sjedilački način života te brz i stresan tempo koji ne dopušta pojedincu da se posveti sebi. Posljednja istraživanja pokazuju da Hrvati, kao nacija, vrlo loše stoje po pitanju tjelesne aktivnosti, stoga ga pogledajte važne činjenice o kretanju koje će vas, nadamo motivirati da više vremena posvetite tjelesnim aktivnostima i tako poboljšate kvalitetu života.

Utječe na čitav organizam

Kretanje naše tijelo dovodi u savršen balans. Dok se krećemo naše tijelo stvara energiju koja pomaže našim stanicama da brže komuniciranju, što znači da se procesi bitni za tijelo značajno ubrzavaju. Tjelesna aktivnost, uz to, jača srce, omogućuje bolju cirkulaciju, te utječe na razvoj mišića i kosti.

Poboljšava rad mozga

Istraživanja su pokazala da i čak minimalna tjelesna aktivnost pozitivno utječe na centar u mozgu koji je zadužen za pamćenje i učenje što je dovoljno da se umanji razvoj demencije i Alzheimerove bolesti.

Umanjuje rizik od bolesti

Opće je poznato da bilo kakva tjelesna aktivnost bitno smanjuje rizik od tzv. bolesti modernog doba koje su u porastu, kao što su dijabetes, hipertenzija ili bolesti srca i krvožilnog sustava.

Poboljšava kvalitetu spavanja

Iako je mnogo toga o snu kao procesu još uvijek nepoznato, znanstvenici su dokazali da tjelesna aktivnost uvelike doprinosi tome da brže i lakše zaspite te kvalitetnije spavate općenito, što u konačnici pridonosi boljem raspoloženju, većoj količini energije kao i osjećaju zadovoljstva.

Ljudi koji se kreću su sretniji

Ljudi kod kojih je tjelesna aktivnost sastavni dio života ne samo da su zdraviji, nego su i sretniji i pozitivniji. Također, istraživanja pokazuju da, uz to što duže žive, bolje se nose sa stresom, a isto tako bolje podnose operacijske zahvate i bolničko liječenje.

 

*U tekstu su izneseni osobni stavovi i savjeti autora koji se ne mogu ni pod kojim uvjetima smatrati službenim stavovima Savjeti.hr-a. Savjeti.hr ne preuzima odgovornost za sadržaj ovog teksta.