Zašto samopouzdanje djece i mladih treba biti prioritet

Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje se može definirati kao vjerovanje u vlastite sposobnosti, vrijednosti i sposobnost suočavanja s izazovima. Ono omogućava mladima da prepoznaju svoje snage i slabosti te da donose odluke koje su u skladu s njihovim unutarnjim vrijednostima i ciljevima. S visokim samopouzdanjem mladi ljudi mogu bolje upravljati stresom, izbjegavati negativne utjecaje vršnjaka i ostvarivati osobne i profesionalne ciljeve.

Samopouzdanje utječe na mnoge aspekte života mladih

1. Akademski uspjeh

Mladi s visokim samopouzdanjem vjeruju u svoje sposobnosti, što ih motivira da ulažu trud u školu i druge obrazovne aktivnosti. Istraživanja pokazuju da studenti s visokim samopouzdanjem češće postavljaju realne ciljeve, koriste učinkovite strategije učenja i ustraju u svojim naporima, što pozitivno utječe na njihovu akademsku izvedbu. Također, visoko samopouzdanje može smanjiti anksioznost povezanu s ispitima i rokovima, omogućujući studentima da se bolje nose sa stresom i povećavaju svoju produktivnost .

2. Socijalne vještine

Samopouzdanje omogućava mladima da se osjećaju ugodno u društvenim situacijama. Ono je temelj za razvoj socijalnih vještina. Mladi s visokim samopouzdanjem lakše uspostavljaju i održavaju pozitivne međuljudske odnose, jer se osjećaju ugodno u društvenim situacijama i manje su skloni anksioznosti ili sramežljivosti. Osim toga, samopouzdanje omogućava mladima da se nose s društvenim izazovima, poput konflikata ili odbijanja, što doprinosi njihovoj emocionalnoj stabilnosti i socijalnoj prilagodbi .

3. Mentalno zdravlje

Visoko samopouzdanje povezano je s boljim mentalnim zdravljem. Osobe s visokim samopouzdanjem imaju veću sposobnost suočavanja s neuspjesima i stresnim situacijama, što smanjuje rizik od razvoja mentalnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. S druge strane, nisko samopouzdanje može povećati osjetljivost na stres i negativne emocije, što može dovesti do problema u mentalnom zdravlju.

4. Fizičko zdravlje

Samopouzdanje također može pozitivno utjecati na fizičko zdravlje jer se samopouzdane osobe češće bave tjelesnim aktivnostima i vode zdraviji način života, što doprinosi boljoj fizičkoj kondiciji i općem zdravlju. Također, samopouzdanje može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna, što dodatno pozitivno utječe na fizičko zdravlje .

Zašto mladi često imaju nisko samopouzdanje?

Adolescencija je razdoblje značajnih fizičkih, emocionalnih i psiholoških promjena. Mnogi mladi ljudi se suočavaju s problemima u vezi sa samopouzdanjem, a razlozi za to mogu biti različiti.

Tijelo i izgradnja identiteta

Tijekom puberteta,  tijelo prolazi kroz brojne promjene, od naglog rasta, razvoja sekundarnih spolnih obilježja do hormonalnih promjena koje mogu utjecati na raspoloženje i izazvati nesigurnost. često uspoređuju s vršnjacima, slavnim osobama, influencerima ili idealiziranim standardima ljepote koje nameće društvo. Takve usporedbe mogu dovesti do osjećaja nesigurnosti, neprihvaćenosti i smanjenog samopouzdanja, osobito ako smatraju da ne ispunjavaju te standarde.

Pritisak društvenih mreža

Društvene mreže igraju sve značajniju ulogu u životima mladih. Iako mogu biti korisne za povezivanje i izražavanje, često stvaraju iskrivljenu sliku stvarnosti. Na društvenim mrežama se uglavnom prikazuju "najbolje verzije" života, uspjesi, atraktivni izgledi i "sretni trenuci". Mladi koji neprestano promatraju te sadržaje mogu razviti osjećaj da su manje vrijedni ili da ne žive dovoljno ispunjen život, što dodatno narušava njihovo samopouzdanje.

Obiteljski uvjeti i odnosi

Obitelj ima ključnu ulogu u razvoju djetetova samopouzdanja. Podrška, razumijevanje i zdrava komunikacija s roditeljima pružaju osjećaj sigurnosti i prihvaćenosti. S druge strane, kritičnost, emocionalna udaljenost, nerazumijevanje ili problemi unutar obitelji, poput razvoda, financijskih teškoća ili sukoba, mogu ostaviti dubok trag na emocionalni razvoj mladih, stvarajući osjećaj nesigurnosti i nedostatka vrijednosti.

Akademski i socijalni pritisci

Mnogi mladi osjećaju velik pritisak da postignu visoke rezultate u školi i zadovolje očekivanja roditelja, nastavnika i društva. Uz to, prisutan je i pritisak da se uklope u društvo, steknu prijatelje i budu prihvaćeni unutar određenih socijalnih skupina. Neuspjeh u ispunjavanju ovih očekivanja može dovesti do osjećaja manje vrijednosti, socijalne anksioznosti i izolacije, što dodatno utječe na njihovo samopouzdanje.

Kako izgraditi samopouzdanje kod mladih

Nisko samopouzdanje kod mladih najčešće je rezultat kombinacije unutarnjih i vanjskih faktora. Razumijevanje tih utjecaja ključno je za pružanje podrške mladima u razvoju pozitivne slike o sebi. Otvoreni razgovori, emocionalna podrška, poticanje samoprihvaćanja i rad na jačanju unutarnjih resursa mogu značajno pomoći mladima da razviju stabilno i zdravo samopouzdanje.

1. Ohrabrujte ih da prihvate svoje slabosti i pogreške

Jedan od ključnih aspekata izgradnje samopouzdanja je sposobnost prihvaćanja svojih pogrešaka i slabosti. Važno je pokazati mladima da nisu neuspjesi razlog za sram, već prilike za učenje i rast. Roditelji mogu poticati ovu mentalnu postavku putem svojih vlastitih primjera, dijeleći kako su sami prošli kroz izazove i učili iz svojih pogrešaka.

2. Pružite pozitivnu povratnu informaciju

Redovito pružanje pozitivnih povratnih informacija može znatno pomoći u jačanju samopouzdanja. Važno je istaknuti njihove uspjehe i trud, a ne samo rezultate. Na primjer, umjesto da kažete „dobar si student“, možete reći „divim se tvojoj predanosti i trudu koji ulažeš u školu“.

3. Podržite njihove interese i talente

Mladi ljudi često stječu samopouzdanje kroz aktivnosti koje ih ispunjavaju i u kojima osjećaju da su dobri. Roditelji i mentori trebaju biti podrška u razvijanju njihovih interesa i talenata, bez obzira na to radi li se o sportu, glazbi, umjetnosti ili drugim hobijima. Ovaj proces ne bi trebao biti natjecateljski, već usmjeren na osobni razvoj i radost.

4. Potaknite emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija, koja uključuje prepoznavanje i razumijevanje vlastitih emocija, može pomoći mladima u izgradnji samopouzdanja. Potičite ih da izražavaju svoje osjećaje i uče kako upravljati stresom i anksioznošću. Kroz emocionalnu inteligenciju mladi mogu naučiti kako se nositi s negativnim emocijama koje mogu narušiti njihovo samopouzdanje.

5. Postavljanje realnih ciljeva

Postavljanje ciljeva važno je za razvoj samopouzdanja, no ciljevi moraju biti realni i ostvarivi. Kroz postavljanje malih, mjerljivih ciljeva, mladi će doživjeti uspjehe koji će im pomoći u jačanju samopouzdanja. Mentori, treneri, učitelji, profesori i roditelji trebaju pomagati mladima u definiranju ciljeva koji su specifični i dostižni.

6. Stav prema društvenim mrežama

Roditelji, ali i svi oni koji aktivno sudjeluju u razvoju i odgoju djeteta, trebaju educirati mlade o utjecaju društvenih mreža i pomoći im da razviju kritički pristup prema onome što vide online. Umjesto da se fokusiraju na broj lajkova ili komentara, trebaju naučiti prepoznati stvarne vrijednosti i istinske međuljudske odnose.

7. Poticanje neovisnosti i odgovornosti

Davanje mladima mogućnosti da donose vlastite odluke i preuzmu odgovornost za svoje postupke također doprinosi izgradnji samopouzdanja. Kroz iskustva donošenja odluka, mladi uče povjerenje u vlastite sposobnosti i sposobnost rješavanja problema.

8. Razvijajte pozitivan obiteljski odnos

Odnosi unutar obitelji često oblikuju osnovu za samopouzdanje mladih. Pružanje ljubavi, pažnje i neskrivene podrške ključno je za stvaranje sigurnog okruženja u kojem mladi mogu rasti i razvijati se. Otvoreni razgovori o izazovima i osjećajima mogu stvoriti povjerenje i ojačati emocionalnu otpornost.

Ništa se ne događa preko noći

Izgradnja samopouzdanja kod mladih proces je koji zahtijeva vrijeme, strpljenje i pažnju. Roditelji i mentori imaju ključnu ulogu u tome da postanu sigurna podrška, potičući razvoj zdravih mentalnih i emocionalnih vještina kod djece i mladih. Kroz prihvaćanje pogrešaka, pozitivne povratne informacije, poticanje talenta, emocionalnu inteligenciju i pružanje odgovornosti, mladi mogu izgraditi temelj samopouzdanja koji će ih pratiti kroz život.

*U tekstu su izneseni osobni stavovi i savjeti autora i/ili autorovih sugovornika koji se ne mogu ni pod kojim uvjetima smatrati službenim stavovima Savjeti.hr-a. Savjeti.hr ne preuzima odgovornost za sadržaj ovog teksta.

Radi zaštite autorskog angažmana, drugi mediji/portali mogu preuzeti najviše 50 posto teksta objavljenog na Savjeti.hr stranicama uz navođenje poveznice na originalni tekst, u prvome odlomku prenesenog teksta. Pročitajte više o uvjetima korištenja i autorskom pravima.

Ako želite još zanimljivih poslovnih i životnih savjeta, prijavite se na naš dvomjesečni newsletter.