Najbolje prirodne stvari za podizanje imuniteta i čišćenje organizma

Evo što jesti, što dodati u hranu i kako se pročistiti na prirodan način:

Cikla 

Cikla je poznata po tome što potiče cirkulaciju i pomaže jetri u procesima detoksikacije. Bogata je nitratima koji šire krvne žile i poboljšavaju dotok kisika u stanice. Osim toga, sadrži betain, koji podržava zdravlje jetre i ubrzava razgradnju toksina. Može se konzumirati u salatama, sokovima ili kao pečeno povrće.

Đumbir

Đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima. Čaj od svježeg đumbira ili dodatak svježeg korijena u obroke može potaknuti cirkulaciju, smiriti probavu i ublažiti simptome prehlade. Također podržava proces detoksikacije stimulirajući znojenje i rad jetre.

Kurkuma

Aktivna tvar u kurkumi, kurkumin, moćan je antioksidans. Pomaže u smanjenju upalnih procesa i jača obrambene mehanizme organizma. Kada se kombinira s crnim paprom, apsorpcija je još bolja. Kurkuma se može dodati jelima, smoothiejima ili piti u obliku “zlatnog mlijeka”.

Češnjak

Češnjak je jedan od najsnažnijih prirodnih antibiotika. Sadrži alicin, spoj koji djeluje antibakterijski i antivirusno. Redovita konzumacija sirovog ili lagano termički obrađenog češnjaka pomaže u prevenciji infekcija i podržava zdravlje srca i krvnih žila. Nakon njega možda nećete mirisati najugodnije, pa pripazite kada ga konzumirate. 

Limun i citrusi 

Vitamin C jedan je od ključnih nutrijenata za imunitet jer potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i djeluje antioksidativno. Limun, naranče, grejp i mandarine ne samo da jačaju imunitet, nego i podržavaju jetru i probavni sustav. Čaša mlake vode s limunom ujutro klasičan je trik za nježnu detoksikaciju.

Zeleni čaj 

Zeleni čaj obiluje polifenolima i katehinima, antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Redovito ispijanje zelenog čaja povezano je s boljom funkcijom mozga, ubrzanim metabolizmom i smanjenim rizikom od kroničnih bolesti. Osim toga, pomaže tijelu u eliminaciji toksina.

Fermentirana hrana 

Zdrav mikrobiom ključan je za snažan imunitet. Fermentirane namirnice poput kefira, jogurta, kiselog kupusa, kimchija ili kombuche opskrbljuju tijelo dobrim bakterijama koje štite crijeva i jačaju prirodnu obranu. Budući da se čak 70 posto imuniteta nalazi u crijevima, probiotici su neizostavan dio prirodne podrške organizmu.

Med i propolis 

Med je prirodni zaslađivač koji ima antibakterijska svojstva, a posebno se preporučuje kod grlobolje i kašlja. Propolis je moćan prirodni imunostimulans koji može ubrzati oporavak kod prehlade i gripe. Redovito konzumiranje malih količina jača otpornost tijela.

Zeleno lisnato povrće 

Špinat, kelj, blitva i drugo zeleno povrće bogati su vitaminima A, C, E i K te mineralima poput željeza i magnezija. Sadrže klorofil koji podržava detoksikaciju i pomaže tijelu u izbacivanju toksina. Lisnato povrće također alkalizira organizam, što doprinosi općem zdravlju.

Voda i hidratacija

Najjednostavnija, a najvažnija “namirnica” za čišćenje organizma je - voda. Dovoljna hidratacija pomaže bubrezima i jetri da pravilno rade svoj posao, ubrzava izbacivanje toksina i podržava sve metaboličke procese. Preporuka je piti 1,5 do 2 litre dnevno, a u ljetnim mjesecima i više.

Čitajte i druge tekstove autorice Sanje Bubalo koja piše prvenstveno o biznisu i financijama, ali ima i korisne životne savjete.

Radi zaštite autorskog angažmana, drugi mediji/portali mogu preuzeti najviše 50 posto teksta objavljenog na Savjeti.hr stranicama uz navođenje poveznice na originalni tekst, u prvome odlomku prenesenog teksta. Pročitajte više o uvjetima korištenja i autorskom pravima.

Ako želite još zanimljivih poslovnih i životnih savjeta, prijavite se na naš dvomjesečni newsletter.

*U tekstu su izneseni osobni stavovi i savjeti autora i/ili autorovih sugovornika koji se ne mogu ni pod kojim uvjetima smatrati službenim stavovima Savjeti.hr-a. Savjeti.hr ne preuzima odgovornost za sadržaj ovog teksta.