- Isplate li se HZZ vaučeri i na što sve trebate pripaziti kada ih uzimate?
- Što ne smijete usisavati ako želite da usisivač dugo radi
- Kako održavati bijele tenisice i produžiti im vijek trajanja
- Pravila poslovne komunikacije uživo
- Nove mjere i povećanje naknada od ožujka 2025. godine
- Što se sve može oprati tabletom za suđericu?
- Što kada netko na poslu stalno preuzima vaše zasluge?
- Sušilice rublja ili prirodno sušenje: Što je bolje za vašu odjeću?
- Što moramo znati o kvaliteti zraka koji udišemo i kad je vrijeme za zabrinutost?
- OSOBNA ISKAZNICA - Što nikako ne smijete raditi s tim dokumentom

“Prvo mi stvaramo navike, a onda naše navike stvaraju nas”, rekao je još davno John Dryden. I, uistinu, ako smo dugo u nekom “moodu”, pa čak i ako smo svjesni da nam ne čini dobro, teško se oduprijeti navikama. Manjak sna, kofein u popodnevnim satima, sjedalački život, manjak sunčeve svjetlosti, mobitel nakon 21 sat i pretjerano razmišljanje, neke su od ključnih stavki suvremenog načina života koje nam kradu energiju i koje nas, a da nas ništa drugo umori tijekom dana, čine tromima.
Umjesto skrolanja po mobitelu čim otvorimo oči, što je dominantna navika današnjice i nedvojbeno najveći kradljivac energije, ujutro bismo tako trebali prakticirati aktivnosti koje ubrzavaju disanje (tjelovježbu, brzo hodanje, seks), a osobito je korisno, kažu stručnjaci, biti izložen sunčevoj svjetlosti.
Kada pitate ljude što im daje energiju, često dobijete iste odgovore: hrana, voda, vježbanje, glazba, dupli espresso… U redu, sve to može pomoći, no većina ljudi danas ima manjak vitamina D jer su premalo izloženi sunčevoj svjetlosti, zbog čega su umorni tijekom dana. Jutarnje izlaganje suncu ima, piše magazin Premier, mnoštvo zdravstvenih prednosti i naglo podiže razinu energije. U svom podcastu, neuroznanstvenik dr. Andrew Huberman naglašava kako je za fizičko i mentalno zdravlje nužno 2-10 minuta sunca svakog jutra, idealno unutar prvih 30 do 60 minuta nakon buđenja. To će pojačati budnost tijekom ostatka dana.
Također, važno je pomoći vlastitom tijelu da otpusti melatonin, hormon sna, u pravo vrijeme. Dakle, navečer se ne vježba i ne “bulji” u ekrane neposredno prije spavanja, jer će to smiriti kortizol, a potaknuti proizvodnju dopamina, što će rezultirati boljim raspoloženjem idućeg dana.
Nadalje, naše tijelo je motor, a motorima je potrebno gorivo. Ako u auto natočite pogrešno gorivo, on zapinje ili se ugasi. Tako je i s tijelom - ako ga stalno hranite lošom hranom, neće moći funkcionirati, a rezultat će biti manjak energije. Međutim, prehrana je složena tema. Postoje tisuće savjeta o tome što trebate jesti. Ali da biste povećali razinu energije, izbjegavajte bilo koju vrstu masne brze hrane (da, hamburger će vas zalijepiti za kauč satima, jer će toliko vremena biti potrebno da ga probavite), šećere (jer uzrokuju brzi nalet energije, nakon kojeg ste još gladniji i umorniji) te previše kofeina (nema ništa loše u kavi za podizanje razine energije tijekom tromog dana, ali previše kofeina imat će suprotan učinak).
Vaš um je i vaša najbolja i najgora vrijednost. Pomaže vam da riješite probleme i poboljšate svoj život - ali vas također drži zaglavljenima u beskrajnim petljama razmišljanja o prošlosti i brigama za budućnost. A sve to crpi energiju i motivaciju. Ako imate realnu potrebu razmišljati i brinuti se, postavite vremenska ograničenja kada ćete i koliko o čemu razmišljati. Zvuči smiješno, ali funkcionira! Zapišite svoje misli. Ako to ne učinite, vaš će se um vrtjeti u krug, trošeći sve više i više energije. I, ne manje važno, pokušajte riješiti stvari malim koracima. Zapitajte se što je prvo što biste mogli eliminirati s popisa obveza ili briga, odnosno procijenite što biste u ovom trenutku najlakše mogli riješiti. Kad shvatite da se popis smanjuje, dobit ćete novu motivaciju i novi nalet energije.
*U tekstu su izneseni osobni stavovi i savjeti autora i/ili autorovih sugovornika koji se ne mogu ni pod kojim uvjetima smatrati službenim stavovima Savjeti.hr-a. Savjeti.hr ne preuzima odgovornost za sadržaj ovog teksta.
Radi zaštite autorskog angažmana, drugi mediji/portali mogu preuzeti najviše 50 posto teksta objavljenog na Savjeti.hr stranicama uz navođenje poveznice na originalni tekst, u prvome odlomku prenesenog teksta. Pročitajte više o uvjetima korištenja i autorskom pravima.
Ako želite još zanimljivih poslovnih i životnih savjeta, prijavite se na naš dvomjesečni newsletter.
- ZAŠTITA POTROŠAČKIH PRAVA
Što kada je akcija prošla, cijena pogrešno istaknuta, sniženje neuračunato?
- KUĆANSKI APARATI
Što trebate znati ako kupujete novi hladnjak?