postblagdanska depresija
Izvor: Freepik
EMOCIJE

Kako se nositi s postblagdanskom depresijom?

Znamo da dolazi, a opet nikada ne možemo biti potpuno spremni za nju. Siječanj je, lampice su pogašene, hrana pojedena, ukrasi skinuti, borovi deložirani, novčanik poluprazan, a obećana si detoksikacija nikako da započne. Da, dolazi neizbježna postblagdanska depresija koju prema istraživanjima osjeća nemalih 57 posto ljudi po završetku najveselijeg doba godine.

Kako se depresija odražava?

Pogođeni je opisuju kao tugu koja nikako ne prolazi, osjećaj beznađa, kažu da su i nervozni te planu i na najmanju sitnicu. Neki su pak bezvoljni i nemaju interesa za uobičajene aktivnosti, a ponajmanje za kretanje. No javlja se i psihička i fizička malaksalost, pa čak i manjak apetita, problemi sa spavanjem. Ako se još sve poklopi s lošim vremenom i vani je od jutra do mraka jednako sivo ili možda čak i kišno, osjećaj bezvoljnosti još je gori.

Zašto se to događa?

Praznici često donose odmor od rutine: tu su slobodni dani ili godišnji odmor, putovanja i društvena okupljanja. Povratak normalnoj rutini i poslovnim obavezama može biti uznemirujući i demotivirajući, što dovodi do pada raspoloženja i osjećaja nevoljkosti.

Jedan od uzroka depresije može biti i pretjerana blagdanska potrošnja. U siječnju mnogi trebaju platiti zaostale račune i to zna uzeti danak kada shvatimo koliko smo zaista potrošili. Naime, pogled na ispražnjenu štednju dovodi do financijskog stresa i očaja. Ovaj dodatni pritisak može pridonijeti osjećaju žaljenja ili tjeskobe.

A svemu potpomaže i zimsko vrijeme, kao stvoreno za depresiju. Naime, sunčeva svjetlost koja itekako može podići raspoloženje je smanjena i to može utjecati na raspoloženje i energiju te emocionalni pad. 

Kako se boriti s depresijom?

Postepeno se vratite u rutinu

Nakon blagdanskih slavlja i druženja možda ćete se nepripremljeno baciti u posao, točno tamo gdje ste stali u želji da pokažete kako ste produktivni. No to nije baš najpametnije. Nitko ne kaže da dignete noge na stol i gledate kroz prozor tri sata, ali u radne zadatke uplovite polako i smireno i ne opterećujte se previše po povratku na posao ako ne morate.

Postavite si realne novogodišnje odluke i ciljeve

Donošenje novogodišnjih odluka stara je tradicija. Ne budite nadobudni i ne planirajte nemoguće. To će vam samo donijeti razočaranje već u prvim danima siječnja. Radije sagledajte što stvarno možete napraviti i time se pozabavite. Malim koracima do uspjeha!

Ostanite u kontaktu s bližnjima

Mnogi provedu blagdane s obitelji i prijateljima i onda kada sve to prođe, jednostavno se udalje od njih. To je, kažu stručnjaci, loše za mentalno zdravlje. Naime, povezanost s dragim osobama ustvari jako utječe na raspoloženje. Zato, bez obzira na proslave i dočeke, mobitel u ruke i pitajte rođake i prijatelje kako su i kada se možete naći i družiti. 

Bavite se aktivnostima koje vas vesele

Šetnje prirodom, čitanje, kuglanje, odlazak u kazalište, aktivnosti koje volite i koje vam podižu razinu zadovoljstva idealne su za liječenje postblagdanske depresije. Također, dobra je ideja isprobati nešto novo ili se uključiti u aktivnost koja vas je oduvijek privlačila samo nikad niste našli vremena.

Fizičko zdravlje kao prioritet

Vjerojatno vam se teško pokrenuti, ali fizička aktivnost itekako utječe na depresiju. Vježbe, šetnje, trčanje, istezanje, uravnotežena prehrana i redovit san mogu biti vrlo blagotvorni za vaše psihičko zdravlje dok pazite na ono fizičko.

Planirajte stvari čije vas iščekivanje raduje

Možda je sezona blještavila završila, ali događaja ima svuda oko vas. Isplanirajte druženje bez obzira na blagdane ili pak kupite karte za neki koncert ili utakmicu koje biste željeli vidjeti/čuti. Planiranje aktivnosti koje vas vesele daju vam nešto unaprijed što možete iščekivati i veseliti se, pa vam to podiže raspoloženje i motivira vas na akciju.

#postblagdanskadepresija depresijanakonblagdana #kakoseboritisdepresijom #blagdanskapotrošnja #depresivnisiječanj

Čitajte i druge tekstove autorice Sanje Bubalo koja piše prvenstveno o biznisu i financijama, ali ima i korisne životne savjete.

Radi zaštite autorskog angažmana, drugi mediji/portali mogu preuzeti najviše 50 posto teksta objavljenog na Savjeti.hr stranicama uz navođenje poveznice na originalni tekst, u prvome odlomku prenesenog teksta. Pročitajte više o uvjetima korištenja i autorskom pravima.

Ako želite još zanimljivih poslovnih i životnih savjeta, prijavite se na naš dvomjesečni newsletter.

*U tekstu su izneseni osobni stavovi i savjeti autora i/ili autorovih sugovornika koji se ne mogu ni pod kojim uvjetima smatrati službenim stavovima Savjeti.hr-a. Savjeti.hr ne preuzima odgovornost za sadržaj ovog teksta.