6 navika koje iscrpljuju i kako ih se riješiti

1. Previše emocija

Ovo se odnosi na vrlo intenzivne emocije. I ne samo one loše, nego i pozitivne. Sve što je 'hiper' je previše. Čak i gledanje vrlo tužnog ili pak prilično agresivnog filma može nas jako iscrpiti, jer i to potiče određene emocije u nama bez obzira što gledanje filma spada u kontekst razonode.

Sljedeći put kada poželite gledati neki srcedrapateljni film ili političku emisiju koja bi vas mogla iritirati, prvo razmislite imate li u tom trenutku mentalne snage za to. Ako imate – samo gledajte, ako ne – bolje da ostavite to za neku drugu priliku.

2. Nered

Ako spavate u neurednoj sobi ili radite za stolom prepunim razbacanih stvari to može crpiti energiju. Sve ono što nije na svom mjestu prilično iritira, a pogotovo kada nešto trebate i ne možete to pronaći kada vam treba, što naravno dodatno iscrpljuje i troši vaše vrijeme.

Odvojite nekoliko minuta za slaganje kreveta svako jutro, pospremite stvari u ormar, posložite tu hrpu svega na radnom stolu i opušteno krenite u novi dan. Tako ćete se sigurno osjećati bolje tijekom ostatka dana.

3. Posložite zadatke

Previše nedovršenih zadataka ekvivalent je neredu. To je mnogo sitnih stvari koje odvlače pažnju i iscrpljuju energiju sve dok ih ne riješite.

Stoga si posložite zadatke po prioritetima – od najtežih do najlakših, od hitnih do manje bitnih, od jednostavnijih do onih koji traže malo više vremena... Kako god da vam paše, samo si to sve posložite, zapišite i križajte s liste kad koji zadatak riješite. Odmah ćete se osjećati bolje i imati više volje, želje i energije za dalje.

4. Preskakanje treninga

Iako trening kao takav troši energiju, dugoročno je on zapravo povećava. Naravno, kada ste iscrpljeni najjednostavnije je preskočiti trening, ali to nipošto nije dobra odluka. Kada vam ta pomisao prođe kroz glavu jer ste 'ipak previše umorni i trenirat ćete drugi put', odmah se zaustavite jer ta odluka se neće dogoditi samo jednom, nego i sljedeći put i onaj put iza i tako unedogled.

Jednostavno – otiđite na trening! Bit će vam drago!

5. Loše držanje

Uredski posao, cjelodnevno sjedenje, loše držanje i napetost u vratnim i leđnim mišićima dodatno utječe na stres i iscrpljenost te uzrokuje umor i druge probleme poput glavobolje, bolova u vratu i ramenima te slabe cirkulacije.

Sjedite uspravno i svako malo se ustanite, protegnite, razgibajte. Bit ćete si zahvalni.

6. Opuštanje uz alkohol

Mnogi na kraju dana vole popiti čašicu vina, piva ili nešto slično. To može biti opuštajuće, ali alkohol zapravo otežava zaspati.

Da ne biste poremetili san, pokušajte izbjegavati konzumaciju alkohola barem 2 do 3 sata prije odlaska u krevet.

Radi zaštite autorskog angažmana, drugi mediji/portali mogu preuzeti najviše 50 posto teksta objavljenog na Savjeti.hr stranicama uz navođenje poveznice na originalni tekst, u prvome odlomku prenesenog teksta. Pročitajte više o uvjetima korištenja i autorskom pravima.